『メラトニン1mg』は舌下錠タイプで即効性があり、入眠を助けるためのもの。


肌の生まれかわりが活発になる就寝中は、最高のスキンケアタイム。この肌のメカニズムを有効に活かすために実践すべきメソッドを、快眠セラピストの三橋美穂さんに教えていただきました。

毎日の睡眠の質を高めると、あなたの素肌はもっと輝き始めます。


「先ほどお話しした睡眠中に分泌される成長ホルモンと睡眠ホルモン（主にメラトニン）には、美肌へと導く効果があります。 ..

１ 太陽の光を30分以上浴びる
太陽の光を日中しっかり浴びておくと睡眠ホルモンのメラトニンの分泌が増え、睡眠が深くなり美容効果を高めてくれます。

２ 朝食でタンパク質を摂る
大豆製品や乳製品、卵などのタンパク質に多く含まれるトリプトファンという成分は、時間とともに体内で変換され、夜になると睡眠ホルモンのメラトニンに変わります。

３ 入浴で体温のメリハリを作る
睡眠の1〜２時間前に、40度くらい の湯に15分ほどゆっくりつかりましょう。入浴後約１時間で体温が急降下したときに眠気が強くなり、深い睡眠が得られます。

４ 就寝前に心身をリラックスさせる
夜は自分をいたわる時間です。好きな音楽や読書を楽しんだり、アロマやハーブティの香りで副交感神経を優位にしておくと深い眠りに入りやすくなります。

５ 飲酒や喫煙、寝床スマホはしない
寝床スマホを見ている人はそうでない人と比べ、睡眠不足が2倍以上、睡眠の質は半分以下に、日中の眠気は3倍以上高いという報告があります。睡眠の質を下げる飲酒や喫煙、カフェイン摂取は控えましょう。

創設者のミセス ローダーも、夜に肌ダメージを修復することの大切さに着目していました。近年は、エピジェネティクス（後成遺伝学）という、環境による影響を考慮した研究もしています。ライフスタイルや環境により、肌年齢はコントロールできると考えているのです。

主成分のメラトニンとビタミンB6を補給する事で、上記症状の改善が期待でき質の良い睡眠へと導くサポートをします。

ゆかスキンクリニックでは、『メラトニン1mg（舌下錠）』と『メラトニン3mg（徐放性）』を取り扱っています。

私たちが生きていくうえで、睡眠はなくてはならないものです。睡眠不足は健康に害を及ぼすことは誰しも知っていることですが、お肌にも悪影響があるのをご存じでしょうか？「睡眠不足はお肌の大敵」という言葉もあるほど、睡眠不足はお肌に悪影響を及ぼします。美肌を目指す上で、睡眠不足はあってはならないこと、質の良い睡眠を取ることが大切になります。そこで今回は、睡眠とお肌の関係について解説します。

1.働く女性の睡眠事情は？ 2.いい睡眠のカギとなる“メラトニン”とは？ 3.美肌のための睡眠向上ティップス

私たちは、夜間に分泌が多くなる睡眠ホルモン（メラトニン）によって、眠気が誘われます。そして、私たちが寝ている間には、成長ホルモン・プロラクチン・副腎皮質ホルモン・甲状腺刺激ホルモンなどが分泌されます。お肌に関係あると言われているのは、この睡眠ホルモン（メラトニン）と成長ホルモンです。メラトニンと成長ホルモンの分泌には美肌へと導く効果があります。詳しく解説します。

『メラトニン3mg（徐放性）』は体内でゆっくり吸収されるため、夜通しの質の高い睡眠をサポートし睡眠の質を全体的に向上させると同時に、抗酸化作用を長時間にわたって発揮することが期待できます。これにより、睡眠サポートだけでなく、長期的な健康維持においてもメラトニンの効果を最大限に活用することが可能になります。

“美肌は夜つくられる？！”眠りがもたらす美容効果とは… | 赤ら顔

【更年期もぐっすり眠るために】
女性は更年期を迎え、女性ホルモン（エストロゲン）が減ると不眠などの睡眠障害が起こりやすくなります。この時期は、和食中心のバランスのいい食事を摂る、ストレスを溜めない、週３回以上運動をしましょう。これらを続けることで良質な睡眠がとれるようになります。

３年前に大学院に行き始めたころから、夜に授業を受けたり、PCを見る機会が増えて（PCや携帯のブルーライトはメラトニンの生成を抑え込んでしまうのです）普段まったく睡眠障害のない私も、深夜に授業が終わった後しばらく寝付けない、、、、ということが起きて、当院でも『メラトニン』の導入をいたしました。


朝のリセットにより、体は活動モードに切り替わり、約15時間後に睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が始まります。

20年以上、日本人女性の肌を研究してわかってきたのは、日本人女性の肌は、バリア機能の形成に欠かせないフィラグリンの産生量が少なく、刺激に対して過敏なこと。大気汚染物質が、肌の色素沈着を増加させていることが判明しました。

メラトニンには、夜間の睡眠リズムを調整する働きもあります。朝日を ..

私は、抗酸化目的も兼ねて『メラトニン3mg（徐放性）』を愛用しています。入眠の30分前に摂取することをお勧めしており、私自身もベッドに入る前に飲んでいます。

今回は、睡眠を調節するホルモンとして知られるメラトニンが、外用剤として肌に与える効果について、最新の臨床研究をご紹介します。

『メラトニン1mg』は60錠で3960円、『メラトニン3mg（徐放性）』は100錠で7700円です。睡眠の質を改善したい方、または体内の抗酸化サポートに興味がある方は、ぜひ当クリニックまでお問い合わせください。

睡眠中は、肌が生まれ変わる大切な時間。それをサポートする夜のスキンケアをご紹介します。

香りは一瞬にして気分を変える力を持っています。
アロマの香りは嗅覚を通じ脳にダイレクトに伝わり、ストレスや緊張をほぐし、睡眠の質を上げることが期待できます。

睡眠前のリラックス系アロマはラベンダーが定番ですが、中でも最近注目されているのが「真正ラベンダー」です。心を穏やかにする酢酸リナリルを35％以上含み、安眠へ導く効果が高いと言われています。
また、スギやヒノキ、シダーウッドに含まれる香り成分セドロールは、寝付きをよくするなどのエビデンスが報告されています。

とはいえ、香りには好みがあるので、自分が心地よくリラックスできるアロマを選ぶことが一番のポイント。コットンやティッシュに垂らして枕元に置いたり、ミストタイプのアロマも便利ですよ。

深くぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌量も増加し、高い美肌効果が得られるのです。 成長ホルモン

日本では『メラトベル』という商品が、2020年3月に承認されましたが「小児期の神経発達症に伴う入眠困難」への保険適用のみで、販売されていないのです。

質の良い睡眠のために鍵となるのが、睡眠と深い関係にある「メラトニン」と「成長ホルモン」です。 美肌とメラトニン

「寝不足は、美肌の大敵！」と言われるように、美しい肌を保つためには「睡眠が大切」というのは、よく耳にするのではないでしょうか？特に女性の場合、キメの細かい健やかな肌を長く保ちたいものですよね。しかし、美肌になるとはいえ、ただ長い時間眠れば良いという訳ではないようです。

美肌は睡眠から！ 睡眠の質を上げるバルコニー活用術 | コラム

東京日比谷の美容皮膚科・美容内科のゆかスキンクリニックの院長青木ゆかです。

睡眠が肌環境に与える影響とは | ARTISTIC&CO BEAUTE

化粧品コンセプトの一つとして「使用シーン」があります。「いつ、どんな効果がある化粧品を、どんな気持ちで使うか？」を考える際に、寝ている間を想像したことはありますか。現代人は選択肢が多く時間が足りないと感じる人は少なくないようです。特にZ世代はタイパ（タイムパフォーマンス）を重視する傾向が強いとか。“時短コスメ”でヒットしたオールインワンゲルに次ぐ商品の誕生が楽しみですね。それでは、睡眠が肌にどのような嬉しい作用があるか、一方でどのような悩みが起きてしまうか見ていきましょう。

美肌を目指す上で、睡眠不足はあってはならないこと、質の良い睡眠 ..

いつまでも美しい肌を保つためには、睡眠時間だけでなく「睡眠の質」も重要だと言われています。また、きちんと睡眠をとることは美容だけでなく、生活習慣病の予防や痩せやすい身体をつくるといったメリットもあるので、健康な身体づくりにも欠かせません。

ただ眠るだけで美肌になれるのでしょうか？ 注目すべきは睡眠の“質”。ぐっすり眠ることこそが美肌への第一歩！ 今回は睡眠が美肌 ..

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睡眠の質を大きく左右する「メラトニン」は、アンチエイジングに欠かせない抗酸化ホルモン

化粧品のコンセプトを考える際に、“最も効果がある”または“効果的な使用タイミング”を検討することはありませんか。睡眠中の肌にはゴールデンタイムがあると聞いたことがある方もいるかもしれません。また、“寝不足で肌の調子がよくない、肌が荒れた”という経験がある方も多いのではないでしょうか。それでは、睡眠がもたらす美肌効果について見ていきましょう。

規則正しい生活. 深い眠りにつく時に必要なのは「メラトニン」というホルモンです。 人間には体内時計が有ります。

これまでお話してきた通り、睡眠は究極のインナーケアです。肌の睡眠メカニズムを利用して、眠っている間にもきれいになってしまおう、というのが「フランキンセンス インテンス スリーピングマスク」なんですね。

実は、女性の場合、睡眠時間確保の上で最も犠牲になりやすいのがスキンケアです。特にマスクは一定時間待たなければならないので、私も時間に追われていると、ついサボりがちに。
でも、夜のお手入れの最後に塗り、つけたまま眠れるスリーピングマスクは時短にもなり、かなり合理的。

テクスチャーはリッチなクリームのようで、つけると肌にピタッと密着。有益成分を閉じ込めて、翌朝まで肌に送り続けてくれるイメージです。
心をときほぐすようなフランキンセンスや温かみのあるマンダリンの香りに包まれながら、気がつけば深い眠りに落ちていました。
そして、翌朝、マスクを洗い流した瞬間に手で感じることができた肌のスベスベ感に驚き、鏡に映った自分の顔がいつもよりしっとり明るい印象になっていたので、思わず笑みがこぼれました。

1日をこんなに気分よくスタートできるなんて。肌の疲れもスッキリ、今までとは逆で忙しいときほど使いたくなります。

睡眠と美肌：2024年11月20日｜ラリリー(La Lily)のブログ

美肌は夜つくられる、という定説は、本当だった、ということがわかった今回の取材。そして、互いに呼応しているメラトニンとサーカディアンリズム、自己修復機能など、すべてに働きかけるようなケアが私たちには欠かせないことを改めて実感しました。

良い睡眠によるメリット～美容編～｜睡眠TOPICS｜眠りの研究

ノンレム睡眠時は夢は見ず、ノンレム睡眠時に起きてしまうと寝起きが良くない状態だとされています。

特に青い光の波長はメラトニンの分泌を強く抑えてしまいます。 寝酒をしない ..

そこで今回は、美しい肌や健康を保つために、質の良い睡眠を促すバルコニー活用術をご紹介します！特にコロナ禍で生活リズムが崩れがちな今、「肌の調子が良くないな…」と感じている方は、ぜひ参考にしてくださいね。