ミノキシジルを含む外用薬は、一般医薬品として販売されている他 ..

AGAの原因と予防をするための食べ物や生活習慣の改善方法を解説！

食生活や栄養バランス良い食事で薄毛やAGAを改善したいと考えられている方に向けて、そもそも食べ物で薄毛やAGAは改善するのか？そしてAGAや薄毛を食生活で改善するには、どの様な食べ物や栄養素に気を付けて摂取すべきかを詳しく解説していきたいと思います。

薄毛の治療を専門とするクリニックでもミノキシジルを扱っており、市販されている医薬品の中にも、ミノキシジルを含むものがあります。 ..

まず食べ物や摂取する栄養に気を付けることで薄毛が大きく改善するケースはあります。しかし、全てのケースではなく薄毛の原因によります。例えば、薄毛の原因が長期的に毛髪にとって必要な栄養が足りていない状態が続くと抜け毛が増えて薄毛になる可能性が高く、この場合には食生活を見直すことで頭髪の状態は多くのケースが改善するでしょう。具体的なケースとして以下が挙げられます。

なお、根本的な発毛効果を期待するのであれば、発毛を促進するミノキシジルという成分が効果的です。亜鉛だけでAGAの改善は難しいですが、フィナステリドの服用と合わせて積極的に摂取することで、発毛効果が期待できる可能性があります。

効果が見込まれる栄養素と、それを豊富に含む食べ物について紹介していきます。 ..

発毛効果のある食べ物があるなら、取り入れていきたいところですが、残念ながらそんな便利な食べ物はなかなか見つかりません。

薄毛や抜け毛を予防し健康な髪を生やすには、栄養バランスの良い食事を摂ることが大切です。
ジャンクフードやインスタント食品など、偏った食生活を続けていたりすると、髪にはもちろん肌や体にもよくありません。

私たちの体は、食べたものを胃で消化、小腸で吸収したのちに血液を通して栄養素を全身に届けています。そのようにして栄養が頭皮まで届けられ、細胞分裂を繰り返して毛髪は形成されるため、栄養をしっかりと摂ることは頭皮環境が整い健康な髪が育つことに繋がります。

栄養が不足していると、頭皮環境が悪くなり、抜け毛が増え、髪の成長を妨げてしまいます。また、髪に良いからといって一つの食材ばかりたくさん食べるのではなく、バランスの良い食生活を心がけることが大切です。

毛髪の成長に適切な栄養の摂取は欠かせませんが、摂取しすぎると副作用が出る場合があるので気を付けなければいけません。
特に亜鉛を過剰摂取すると吐き気や脱水症状、嘔吐などの症状が出るといわれています。2020年に厚生労働省が調査した「日本人の食事摂取基準」では、1日あたり成人男子（18〜74歳）で11mg、成人女子（18歳以上）で8mgの摂取量が適切だとされています。同調査では1日あたり50mgの摂取を10週以上継続した場合、体調の悪化を引き起こしている事例も紹介されているので、過剰摂取には気を付けましょう。

特に有効成分「ミノキシジル」を含む発毛剤は、AGA（男性型脱毛症）など ..

上記の様なケースが薄毛の原因となっている方々が食生活を見直した場合、足りていなかった栄養が血液に乗って毛髪まで行き届き、毛髪の成長をコントロールしている毛母細胞が活性化することで、毛髪が太く長く成長します。一時的に毛髪への栄養が足りていない状態での薄毛は、規則正しい食生活で毛髪にとって必要な栄養素を摂取することで、大きく症状が改善する場合があります。

亜鉛とは人間の体を健康に保つために欠かせないミネラルの一種で、主に骨格筋、骨、皮膚、肝臓、脳、腎臓などに分布しています。成人の場合、体内に約2gの亜鉛が存在するといわれ、タンパク質合成、皮膚や髪の毛の新陳代謝の活性化、味蕾（みらい）の形成維持、抗酸化作用、免疫力の向上など私たちの体にとって重要な働きをしています。

【医師監修】ミノキシジルに副作用はある？AGA治療薬【ミノキシジル】.

薄毛の原因が男性特有の薄毛の症状であるAGA（男性型脱毛症）であった場合には、食べ物や栄養素での根本的な薄毛の改善は難しいでしょう。というのもAGAは体内のホルモンが原因で薄毛になる為、食べ物や栄養素を改善しても直接的に何か作用を及ぼすことが難しい為です。

次に、動物性の脂を含んだ食べ物、肉なども食べ過ぎは注意しましょう。身体に必要なたんぱく質もありますので、食べないというわけにはいきませんが、過剰に油っぽいものは、注意しましょう。動物性脂肪の食べ物に関して、脂肪の過剰摂取という事で、毛穴をつまらせることになります。動物性脂肪は、血液中に悪玉コレステロールなどをためこむといわれ、これが毛根や毛根細胞に運ばれることになり、血液が老化を始めて、髪が抜けやすくなります。

毛母細胞の活性化の作用と同じく、やはり普段の食生活の見直しが必要です。

成人後に生え際が後退する主な原因はAGAの可能性が高いわれています。AGAは男性ホルモンが原因で起こり、そのメカニズムに作用する薄毛対策が必要です。
しかし、頭皮環境が悪かったり、髪の毛の成長に必要な栄養が摂取できていなかったりすれば、いかに効果的な薄毛対策もその真価を発揮することは難しいです。
日々の食事や生活習慣を見直して薄毛対策をサポートしましょう。

アーモンドをはじめとするナッツ類は、ビタミンEを多く含むことでよく知られています。 ..

こうしたお薬は治療効果がある反面、人によっては好ましくない症状が副作用として現れることもあります。

亜鉛には、DHT産生に関与する5αリダクターゼを抑制する働きがあるといわれ、薄毛対策として有用だといわれています。 亜鉛を多く含む食品

薄毛対策はあまり人に知られたくないと考える方が多いかもしれませんが、思い切って打ち明けてしまうほうが対策しやすくなります。
一人暮らしでなければ、毎日の食事を家族が作ってくれることも多いでしょう。家族が理解していてくれれば、髪の毛に良い食材を献立に取り入れやすくなります。
そして何よりも、周りに宣言することで自分を追い込むことができます。生活習慣の改善にしても薬の服用、外用にしても継続しなければ意味がありません。
しかし、忙しかったり面倒だったりするとついさぼってしまいがちです。
周りに宣言しておけば挫折しにくくなり、背水の陣で臨むことができるようになります。

亜鉛を多く含む食品としては牡蠣（かき）やシジミなどの貝類、レバー、チーズ ..

男性型脱毛症・女性型脱毛症の治療でクリニックに通院している方は、食習慣についても医師に積極的に相談してみてください。まだ治療に踏み出していないという方は、生活習慣も含めた全般的な改善を脱毛症治療の一環ととらえ、薬と栄養のとり方を医師に相談してみることをおすすめします。

発毛効果のある食べ物は存在する?!髪のために摂りたい栄養素を解説

糖分をとり過ぎは細胞の働きを鈍くし、細胞死によって薄毛を進行させる原因になってくるので、思い当たる方は改善に努めましょう。

育毛剤の効果成分34種類を完全解説！育毛剤と発毛剤は何が違う？

イースト駅前クリニックでは、専門の医師による問診やご自身にあったAGA治療薬の処方が可能です。AGA治療に興味がある方は、お近くのイースト駅前クリニックにお越しください。

また、ポリリン酸などの食品添加物を含む加工食品やレトルト食品も亜鉛の吸収を ..

外食そのものが、髪の毛や頭皮に悪影響を及ぼすわけではありませんが、栄養バランスを考慮しないと薄毛につながる可能性があります。国民健康･栄養調査（厚生労働省）の2015年調査の報告書でも外食や弁当の利用頻度と肥満との関係を調べた結果、外食頻度が多ければ肥満度が高いとされています。つまり、外食は過度の脂質や糖質を含んでいる可能性が高いです。外食時は、栄養表示などをよく読んで注文することをおすすめします。また、できる限り自炊の機会も増やして、髪の毛に良い食べ物を摂取しましょう。

ここでは、髪の毛に必要な栄養素が多く含まれる具体的な食べ物を紹介します。 ..

【頭皮マッサージ】
1：4本の指で首の後ろの付け根をまっすぐ上に向かって1、2、3と押していきます。
2：耳の下のくぼみに中指を合わせてゆっくり中心に向けて、1、2、3と回します。
3：頭皮に指の腹を当てて垂直に引き上げて回します。同じ要領で頭皮全体をマッサージしていきます。
4：両方の手のひらで頭を包むようにし、頭頂部に向けて頭皮を動かします。
5：最後に大きく息を吐きながら、頭全体を包んだ手を下ろしていきます。
頭頂部まで引き上げた血液を下におろすイメージです。

亜鉛を豊富に含む食材は限られているので不足しがちですが、意識して摂取 ..

無理なダイエットは、栄養不足になり髪の毛に悪影響を及ぼす可能性があります。きちんと栄養面や摂取カロリーを管理して行えば問題はないのですが、極端な食事制限をしてしまうと、髪の毛に必要な栄養が不足してしまいます。髪の毛が、栄養不足になると、抜け毛や薄毛に繋がるだけでなく、髪のツヤも悪化する可能性が高いです。
また、無理なダイエットで一度毛根が弱ってしまうと、正常な毛髪へとすぐに回復するのは難しいため注意しましょう。
ダイエット中で食事制限したい場合でも、必要な栄養はしっかり摂りましょう。例えば、髪に良い栄養素を含むうえにカロリーが低い、緑黄色野菜や豆腐などの豆製品、海藻類、豚肉の赤身などがおすすめです。

亜鉛が含まれる食べ物は？サプリも効果的？ 【定期配送がお得】AGA治療薬の ..

健康な髪の毛を育てるには頭皮環境も無視できません。
毎日頭皮チェックを行うことで、頭皮をより良い環境に保つことができます。
1日3回「朝の洗顔後」、「入浴中のシャンプー前」、「シャンプー後のタオルドライ後」または「寝る前」にチェックするのがよいでしょう。
頭皮をより健康に保つため、チェックと併せて頭皮マッサージを行うのもおすすめです。頭皮は敏感なので力を入れ過ぎず、爪を立てないように注意しましょう。

医薬部外品による発毛促進、脱毛予防を目的とし、養毛効果も含む。 発毛剤 ..

睡眠前の食事は、眠っているときの髪の毛の成長を阻害する可能性があるため避けましょう。髪の毛の成長に必要な成長ホルモンは、就寝後3時間以内に分泌が始まります。この3時間が、育毛にとって有効な時間とされており、髪の健康を大きく左右するといっても良いでしょう。
しかし、食事の後に眠ると、胃腸に負担がかかって、眠りが浅くなるため注意が必要です。また、睡眠前の食事は、食べ物を消化するために胃腸の働きが活発になり成長ホルモンの分泌を阻害する可能性が高まります。胃腸が食べ物を消化するには、およそ２～３時間かかるため、快眠のためには就寝の3時間前には食事を済ませておきましょう。

高血圧は薄毛と関係がある？ 血行不良を招く原因と合わせて解説！

国内で実施された臨床試験（1年）において、4.0%（276例中11例）に副作用（臨床検査値異常を含む）が認められております。主な症状はリビドー減退1.1%（3例）、勃起機能不全0.7%（2例）等でした。まれに食欲不振、全身倦怠感（肝機能障害）の症状があらわれる可能性があります。このような場合には、ご使用をおやめください。

プロバイオティクスは、腸内フローラを改善するための善玉菌を含む食品やサプリメントです。 ..

「これを食べたら髪が薄くなる」という「毒」のような食べ物はありません（もちろん毒そのものや強い副作用のある薬などは別です）。しかしどんな栄養でも取り過ぎれば「体に毒」で、巡り巡って頭髪に悪い影響を与えます。ビタミンAは頭髪の成長にも関係する大切な栄養素の一つですが、過剰に摂取すると「休止期脱毛」という抜け毛の原因になることが知られています。

ミノキシジルを使って髪を増やしたいならこちらの発毛剤がおすすめ ..

ただし、AGA（男性型脱毛症）を原因とした薄毛・はげの場合、自分の力だけで対策することは難しいです。また、栄養バランスの改善で期待できるのはあくまで薄毛予防であり、すぐに発毛するわけではありません。
本気でAGA対策をしたい方は、専門のクリニックにご相談ください。