ヤクルト1000が睡眠に与える逆効果とは？知っておきたい理由と対策
――乳酸菌飲料「ヤクルト１０００」（店頭商品は「Ｙ１０００」）が空前の大ヒットで、店頭では品薄の状態が続いています。
ヤクルト1000もかなりの快眠に！ ただ、家族総出で飲むので、冷蔵庫をみ ..
――乳酸菌シロタ株は１９３０年、後にヤクルトの創始者となる医学博士の 稔氏が発見しました。生きたまま腸内に到達すると、ビフィズス菌を増やし、腸内の有害物質を減らす働きがあるといいます（出典：シロタ株．ｊｐ）。ヤクルト１０００を飲み続けることで、眠りの質が向上すると言われているのはなぜですか。
マツコ・デラックスがバラエティ番組でそう発言してから話題が沸騰し、今では品薄で手に入らないほど大ブームになっている乳酸菌飲料「ヤクルト１０００」。
くりぃむ有田、「ヤクルト1000」毎日飲んで感じる効果は&hellip
ストレスを緩和して睡眠の質を高めてくれると評判の乳酸菌飲料「Yakult（ヤクルト）１０００」は手に入りにくい状況が続いています。ほかの乳酸菌飲料はその代わりにならないのでしょうか。そもそも、なぜ乳酸菌を取ることで睡眠の質を高めることができるのか。腸内細菌研究の第一人者として知られる 義己さんに、乳酸菌と眠りの関係や、腸活に取り組むべき理由について聞きました。（聞き手・山口千尋）
2000年初頭、高菌数・高密度の「乳酸菌 シロタ株」が神経系に作用し、過剰なストレス反応を和らげるはたらきがあることが、ヤクルト中央研究所の基礎研究で明らかになりました。この腸と脳が互いに影響を及ぼしあう関係に着目した研究は、臨床試験を経て「Yakult1000/Ｙ１０００」として結実しました。手軽に日常生活に取り入れられる食品として確かな健康価値を提供するために、ヤクルトの乳酸菌研究は今日も続いています。
眠れない夜はヤクルト1000よりメラトニンサプリの方がよく効く
話題沸騰中！ヤクルト1000に期待できる効果とは？注目を集める理由を解説
進級に重要な学術試験を受験する4年次の健常な医学部生の男女(対象者140名)を2群に分け、被験食群には「Yakult（ヤクルト）1000〈乳酸菌 シロタ株を1,000億個含む飲料〉」を、対照群には疑似飲料（味や外見は同じで、有効成分を含まないもの）を1日1本（100ml）、学術試験の8週間前から飲用してもらいました。
M. Takada et al. Probiotic strain Shirota relieves stress-associated symptoms by modulating the gut–brain interaction in human and animal models. Neurogastroenterology & Motility. 2016, 28, 1027-1036.
寝付きの改善サプリのメラトニンにも副作用に悪夢があるので同じような効果が現れているのかもしれませんね
「乳酸菌シロタ株については、さまざまな考え方があります。同株は主に良い菌を増やし悪い菌を減らす、腸内の環境を改善する、お腹の調子を整えるといった働きがあるようです。日本細菌学会の説では、『ヒトが飲んでも、胃液や胆汁に負けないよう強化培養されており、生きて腸まで届く』と説明されています。乳酸菌などの腸内善玉菌は乳幼児期がピークで、どんどん減って60歳ごろには10分の1ほどになってしまうので、食品や飲料で補う必要はあるでしょう」。
進級に重要な学術試験を受験する4 年次の健常な医学部生の男女(対象者47名)を2群に分け、被験食群には「Yakult（ヤクルト）1000〈乳酸菌 シロタ株を1,000億個含む飲料〉」を、対照群には疑似飲料（味や外見は同じで、有効成分を含まないもの）を1日1本（100ml）、学術試験の8週間前から飲用してもらいました。
A. Kato-Kataoka et al. Fermented Milk Containing Strain Shirota Preserves the Diversity of the Gut Microbiota and Relieves Abdominal Dysfunction in Healthy Medical Students Exposed to Academic Stress. Applied and Environmental Microbiology. 2016, 82(12), 3649-3658.
睡眠の質の向上のために | 新潟市 ふとんの新保 西川チェーン
「夕食後に飲むのが、一番効果的なようです。個人的にあの甘さや味は好きですが、たくさん飲めば糖質が気になりますね。例えば別商品『Newヤクルトカロリーハーフ』にはシロタ株は200億個ですが、1本あたりのカロリーは半分になります。それから、実際は乳酸菌のエサになるオリゴ糖も一緒に取るのが効果的で、カロリーゼロのオリゴ糖入り商品は販売されています。ヨーグルトにオリゴ糖を入れるのも良いです」。
睡眠に関わるのはコルチゾールだけでなく、メラトニンや成長ホルモンも深く関わっています。 ..
ヤクルト独自の乳酸菌 シロタ株を1ml当たりに10億個含んでおり、ヤクルト史上最高密度である。一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」、深い眠り、すっきりとした目覚めといった「睡眠の質向上」の機能があることが報告されている乳酸菌 シロタ株を関与成分とする、機能性表示商品だ。「Yakult1000」は1本100ml、「Ｙ１０００」は110mlと手軽なサイズで飲みやすく、朝食時や家を出る前、仕事の合間、就寝前のリラックスタイムなど、自分のライフスタイルの中にルーティンとして取り込みたい。「Yakult1000」と「Ｙ１０００」がストレス緩和と良質な睡眠をもたらすことで、挑み続ける人たちの心強い味方になってくれる。
話題の「ヤクルト1000」の効果は熟睡、悪夢どっち? 医師に尋ねた
「いいところに気づきましたね。正直言えば、代用になります! メラトニンサプリ以外に、ヒトの20%を占めるアミノ酸の一つグリシンや、DHA、EPA、DAGE(ジアシルグリセリルエーテル)は、一時的に睡眠に不満を感じている健康な方の深睡眠とレム睡眠の割合を増加させることで、睡眠の質を向上させる機能があります。さらに、一時的に活気・活力が低下している方の不安感・緊張感・気分の落ち込みを和らげ、一時的な活気・活力の向上と日中の眠気の軽減に役立ちます。
【公式】ストレス緩和 睡眠の質向上 Yakult（ヤクルト）1000
睡眠や整腸に良い作用があるのは分かった。実際、ヤクルト1000はトクホ、つまり特定の保健の目的が期待できる機能性が表示された食品「特定機能性食品」だ。でも手に入らないし、過度の期待も良くないのでは。
メラトニン」を生成する材 料です。 「トリプトファン」→「セロトニン ..
そう単純な問題ではありません。寝る前に動画を見たり友達と連絡を取り合ったりすることがストレス解消になっている場合もあるからです。ストレスを溜めておくことは質の悪い睡眠の原因になります。
メラトニン | 読む栄養補給 NU+（ニュータス） by 日本栄養士会
進級に重要な学術試験を受験する4年次の健常な医学部生の男女(対象者94名)を2群に分け、被験食群には「Yakult（ヤクルト）1000〈乳酸菌 シロタ株を1,000億個含む飲料〉」を、対照群には疑似飲料（味や外見は同じで、有効成分を含まないもの）を1日1本（100ml）、学術試験の8週間前から試験終了後3週間まで飲用してもらいました。
M. Takada et al. Beneficial effects of strain Shirota on academic stress-induced sleep disturbance in healthy adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Beneficial Microbes. 2017, 8(2), 153-162.
一時的な精神的ストレスがかかる状況でのストレスをやわらげ、睡眠の質を向上「Yakult（ヤクルト）1000」と「Y1000」.
厚生労働省が2019年に行った「国民健康・栄養調査」の中で、「あなたの睡眠の確保の妨げとなっていることは何ですか」という質問に対して、20～29歳では男女とも「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」を選択した割合が最も多く、男性では43.2％、女性では42.7％でした。
ヤクルト1000」（宅配専用）と「Y1000」（店頭向け）。「 ..
メラトニンには催眠作用があるため、欧米では睡眠薬としてドラッグストアなどで販売されており、日本でもインターネットで並行輸入が可能です。しかし、一般的にメラトニンの催眠作用は弱く、寝る前に服用しても寝つきは若干良くなるものの、不眠症の改善効果は乏しいことが分かっています。
「Yakult（ヤクルト）1000 糖質オフ」は、「Yakult（ヤクルト）1000」に比べて糖 ..
「頭とお腹で場所は離れていても、脳と腸は互いに影響を及ぼし合っていて、この関係を『脳腸相関』といいます。さらに、脳腸相関には、腸内にすむ腸内細菌が大きな役割を果たしていることが分かり、『脳-腸-微生物相関』といわれるようになったのです。そして、その脳-腸-微生物相関に乳酸菌がひと役買って、腸内環境を整えて脳内ストレスを取り除き、安眠に至るというわけです」。
睡眠と腸内環境 ｜ 京の癒処 リラクゼーションマッサージ ..
ただし昼夜の区別のない環境（窓のない密室内など）でも、体内時計からの神経出力によって昼高夜低の日内変動は続きます。逆に強い照明（1000ルクス、コンビニの店内など）を浴びれば、夜間であってもメラトニン分泌量は低下します。すなわちメラトニンは体内時計と環境光の両方から調節を受けています。
ヤクルト1000について公式HPに主な効果として、「睡眠の質の向上」「一時 ..
「乳酸菌が腸に達すると、セロトニンというホルモンの分泌が活性化されます。このホルモンを材料にして、メラトニンという物質が作られ、ストレス緩和や眠りの質の向上に役立つのです。『ヤクルト1000』には、従来の製品と比べて高密度の乳酸菌シロタ株が含まれているとされているので、腸に効果的に働きかけているのでしょう。乳酸菌シロタ株は、大腸がんや大腸ポリープの予防効果があることでも知られています」
これは睡眠の質の向上にメラトニンというホルモンが影響を及ぼすからなのです ..
・「Yakult（ヤクルト）1000」は、ヤクルト史上最高密度で１ml当たり１０億個の生きた「乳酸菌 シロタ株」を含む乳製品乳酸菌飲料です。
・「Yakult（ヤクルト）1000」は、一時的な精神的ストレスがかかる状況での「ストレス緩和」「睡眠の質向上」の機能があることが報告されおり、乳酸菌 シロタ株により、腸内環境を改善する機能が報告されたです。